Ngủ trưa kiểu này bạn sẽ có nguy cơ bận bịu bệnh tiểu các con phố lên 45% - Bệnh tật

Ngủ trưa một giờ mỗi ngày khiến cho tăng nguy cơ bận rộn bệnh tiểu tuyến phố lên 45%

Phát hiện gây sốc trên tới trong khoảng một tìm hiểu chấp hành trên 300.000 người, vừa được giới thiệu tại hội nghị Bệnh tiểu con đường lớn nhất thế giới. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người ngủ trưa hơn 60 phút sẽ có nguy cơ bận rộn bệnh tiểu con đường tuýp 2 cao hơn 45% so với đội ngũ không ngủ trưa.

Tất nhiên, với những người có giấc ngủ trưa dưới 60 phút lại không bị nguy cơ này. Gần bốn triệu người Anh hiện đang bị bệnh tiểu trục đường, trong đó hơn 90% là tiểu đường tuýp 2.Tiến sĩ Yamada Tomahide, thuộc Đại học Tokyo, trưởng lực lượng phân tích, nhấn mạnh rằng đây là một nghiên cứu bằng vẻ ngoài quan sát, và các kết quả có được không chứng minh được rằng việc ngủ trưa là khởi thủy dẫn tới bận rộn bệnh tiểu đường tuýp 2.

Tiến sĩ Tomahide trưng bày tại buổi họp của Hiệp hội nghiên cứu về căn bênh tiểu tuyến phố của châu Âu ở Munich, Đức, rằng giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh, giống như hình thức ăn uống tốt và tập thể dục vậy.

Nhưng ông cũng cảnh báo việc một vài đứa ở rộng rãi nơi trên nhân loại, do không ngủ đủ giấc tham gia đêm tối vì tình cảnh sống và công việc nên đã lạm dụng giấc ngủ để bù lại.

Theo TS. Tomahide thì giấc ngủ trưa khi trời sáng chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn, không nên kéo dài đến một vài giờ.

Ngủ trưa đúng bí quyết

Để ngủ trưa phát huy tính năng, chúng ta cũng cần để ý thời gian, tư thế ngủ... sao cho đúng. Với những người không có thói quen này, cần phải chọn lựa một cách thức nghỉ dưỡng phù hợp khác.Ngủ trưa đúng phương pháp mới hữu ích cho sức khỏe.

Một giấc ngủ trưa hoàn hảo là khoảng trong khoảng 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác bi thảm ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng hồi phục lập cập và có thể thức giấc táo bắt tay vào công việc ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất làm việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để tránh hiện trạng mỏi mệt.

Với giấc ngủ trưa, nếu bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, thân thể sẽ rơi vào tình trạng ngủ sâu. Lúc đó, ví như bị đánh thức hay đề nghị thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, thờ thẫn… do các cơ quan trong thân thể chưa chuẩn bị làm cho việc lại.

Phong thái ngủ rất quan trọng. Với phổ thông người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu xuống bàn làm việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy họ vẫn cảm thấy mệt mỏi, đau cổ. Nguyên do gây ra tình trạng này chính là do ngủ sai tư thế. Việc ngủ không đúng tư thế trong thời gian dài sẽ dẫn đến căng cơ, gây đau cũ kĩ và làm cơ thể nhức mỏi nhiều lần.

Thu Thu (TH) / Theo Khoevadep

Xem nhiều hơn: Tạp Chí Đàn Ông