Người Nhật nổi tiếng với các phương pháp giảm cân dễ chơi tới không tưởng. Một phần vì họ không có thời điểm cho phòng gym, khác lạ là ở các thị trấn lớn bận rộn. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, với tốc độ cao và mất sức không phù hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay tham gia đó, họ luôn tìm cách thức giảm cân trong cách thức hoạt động thường ngày, Chẳng hạn như những thói quen bé xíu như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa phong độ đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại ko phải tí hon chút nào.
Lần này, hãy cùng thử một qui định giảm cân nhẹ nhàng mà “ăn tiền” khác của người Nhật, đó là tận dụng sách hay tạp chí trong nhà. Sách vào vai trò vật nặng tác động khiến cho cơ phải gồng lên, từ đó làm cho tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như chơi phải đi lại, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 04 tuần!
Hướng dẫn tập luyện:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc tin báo dày (trong khoảng 5cm trở lên)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
– Nằm thẳng, chạng thẳng tay chân, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.
– Đặt tay lên sách để khăng khăng, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng
– Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 2: Thuôn gọn đùi và chân
– Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa hai chân.
– Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ phong thái này càng lâu càng tốt.
– Lặp lại khoảng 4-5 lần.
/ Theo Em đẹp
Đọc thêm: Play Boys
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét