Tính năng tuyệt vời của hoa atisô với bà bầu

Trong quá trình mang bầu, bạn nên lựa chọn những thực phẩm lành tính, giàu dinh dưỡng, trong đó có bông atiso.

Hàm lượng chất béo, đường và calo thấp, nhưng giàu chất xơ, nên bông atiso tốt cho sức khỏe mẹ bầu, thúc đẩy sự sản xuất của thai nhi.

1. Cung cấp choline

Choline là một chất dinh dưỡng quan trọng gần giống như các Vitamin B, và thường hay được xếp chung vào trong một hàng ngũ với nhau, coi như là thành viên của phức hợp vitamin B (vitamin B-complex). Cơ thể chỉ tự sản xuất một lượng choline rất nhỏ nhắn; chính vì vậy, việc sử dụng các thực phẩm giàu choline có ý nghĩa cần thiết.

Chi tiết, choline cung cấp sự phát triển của tế bào não bộ thai nhi. song song, choline giúp trẻ cải thiện trí nhớ, bảo vệ khỏi các bệnh can hệ tới thần kinh. Với mẹ bầu, choline hạn nhạo báng nguy cơ bận rộn bệnh ung thư ngực, vài bệnh tim. Các chuyên gia khuyên nên nạp 41 miligram choline mỗi ngày.

2. Dồi dào folate

Mỗi bông atiso cung cấp tới 107 microgram folate, rất có ích cho sự phát hành của thai nhi. Khác lạ là sự sinh ra các tế bào mới. Kỹ năng bận bịu các bệnh khuyết tật ống thần kinh sẽ thấp hơn ví như cơ thể được nạp đủ folate. Trong khi, folate trong bông atiso còn giúp bảo vệ não bộ, hộp sọ của trẻ, hạn chế hiện tượng sinh non, sinh con nhẹ cân.

Mẹ bầu có thể hầm bông atiso với móng giò hoặc ăn cùng pasta, pizza… (Ảnh minh họa)

3. Giàu chất xơ

Trong quá trình có mang, đàn bà có nguy cơ mắc các yếu tố can dự đến tuyến đường ruột cao hơn. Sự phát triển lớn dần của thai nhi khiến sức ép đè lên hệ tiêu hóa càng lớn. Việc ăn bông atiso nhiều lần sẽ điều hòa được hoạt động của đường ruột.

Được biết, mỗi bông atiso có khoảng 10gram chất xơ, giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các triệu chứng tiêu hóa kém trong suốt thai kỳ ví như táo bón.

4. Phổ thông magie

Magie rất quan trọng cho sự tạo ra của trẻ ngay trong khoảng khi ở trong bụng mẹ. Giả dụ thiếu hụt dưỡng chất này, mẹ bầu dễ bận bịu hiện tượng chuột rút, trữ nước và tê mỏi chân. Ngoài ra đó, bông atiso lại là nguồn cung cấp magie rất khả quan, lên tới 50 miligram/bông, đáp ứng đủ nhu câu một ngày của bạn.

5. Ít chất béo, cholesterol

Giả dụ bạn ăn ít thực phẩm giàu calo trong suốt thai kỳ, thì nguy cơ bận rộn các biến chứng trong, sau sinh sẽ thấp hơn. Lượng cholesterol mỗi ngày cho thân thể không nên vượt quá 300 miligram. Bông atiso hầu như chơi chứa cholesterol, giúp tim mạnh mẽ.

6. Các dưỡng chất khác

Ngoài đầy đủ những ích lợi kể trên, bông atiso còn cung ứng phổ thông loại dưỡng chất khác như vitamin C thúc đẩy hệ miễn dịch của trẻ, sắt tránh nguy cơ sinh sớm, vitamin B3, vitamin A và canxi.

Theo Mày mò

Có thể bạn quan tâm: Tin Tức Cập Nhật Nhanh Nhất